번지핏, 요가, 플라잉요가, 기구필라테스 4가지 운동을 한번에! 건강과 재미까지 동시에 즐겨보세요
번지핏
번지핏은 보호 팬츠인 하네스에 천장에 달린 번지 줄을 연결해 줄의 탄성을 이용하여 움직이는 운동입니다. 유산소와 근력 운동이 동시에 가능하고, 시간당 무려 800~1000kcal까지 소모돼 다이어트 운동으로도 각광받고 있는 프로그램입니다.
요가
바른 자세로부터 스트레칭을 진행하기 때문에 허리의 안정감을 주며 뒤틀린 자세를 바르게 만들어 줍니다. 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법이기도 하며 척추의 정렬, 자세교정이 주가 되는 프로그램입니다. 호흡을 통한 노폐물 및 독소 배출과 유연성 개선에도 탁월합니다.
플라잉 요가
거꾸로 매달리는 반중력동작이 평소 중력에 의해 처져있던 우리 몸의 장기와 순환기능을 원활히 돌려주는 역할을 하며, 협착되어있던 척추와 굽어있던 어깨를 마디마디 분절시켜주므로 허리디스크, 측만증 외 환자의 재활 교정 목적으로 효과가 좋으며 평소 허리, 목, 어깨 통증을 완화시켜줍니다.
기구 필라테스
리포머, 캐딜락, 체어 등의 기구를 사용하는 운동으로 재활치료 목적으로 시작되었으며 조절 스프링을 통한 저항운동과 올바른 호흡으로 자세를 완성합니다. 균형있는 움직임과 섬세한 근육 쓰임을 통해 미세 교정을도와주며 관절의 가동범위 증가는 물론 상해를 방지하고 심폐능력 강화에도 탁월합니다. 또한, 기구를 이용한 100가지 이상의 동작으로 코어의 단련과 척추 및 근육의 힘을 기르는데 도움을 주어, 체형교정과 다이어트에 효과적입니다.
소도구 필라테스
복부, 엉덩이, 허벅지, 허리 등 몸의 중심부인 코어 근력을 단련시켜주는 반복호흡+반복동작 근력 운동입니다. 폼롤러, 써클링, 밴드, 덤벨 등의 다양한 소도구를 이용하여 동작을 서포트하기도, 새로운 기능을 발휘하기도, 고난위 동작으로 변형시키기도 하며 내 몸의 무게만큼 중력의 힘을 받으며 체중과 몸을 스스로 컨트롤 하여야 하기 때문에 고강도의 근력운동을 진행할 수 있으며 기초체력증가+자세교정+근력강화+균형감각 강화 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
